Apteczka na wyjazd niczym szpilki na Giewoncie

apteczka na wyjazd wakacje

Pisząc ten tekst, nadal jestem z głową w chmurach, bo właśnie wróciłam z kilkudniowego urlopu w Wilnie. Muszę Ci się przyznać, że uwielbiam podróże, bo wtedy poznaję inną rzeczywistość niż tą, którą mam na co dzień (praca-dom-praca-dom). Temat pakowania ubrań, prowiantu i oczywiście zestawu pierwszej pomocy jest mi bardzo bliski. Dzisiaj spróbuję Ci go odrobinę przybliżyć. Na pewno zastanawiasz się: Czy apteczka na wyjazd powinna mieścić się w małej kosmetyczce czy zajmować połowę walizki?

Odpowiem: TO ZALEŻY! PRZEDE WSZYSTKIM OD TEGO:

  • gdzie jedziesz,
  • na jak długo
  • i z kim.

Jestem magistrem farmacji i pracuję w aptece znajdującej się blisko dworca. Znam się w temacie wyposażenia apteczki lepiej niż ktokolwiek inny. Często spotykam podróżnych i kompletuję dla nich plastry, bandaże, maści i tabletki. Obsługuję zapominalskich, jak również nagłe przypadki. Jeśli chodzi o apteczkę na wyjazd, to dla większości dorosłych będzie wystarczający standardowy zestaw leków (coś na rany, ból głowy, biegunkę itp.), natomiast jeśli są małe dzieci, osoby starsze lub osoby o szczególnych potrzebach, jak diabetycy czy astmatycy, to najbardziej rozsądne jest tworzenie własnych zestawów.

apteczka na wyjazd wakacje

Apteczka na wyjazd – co Ci się przyda, a co nie?

Wiedz, że jestem z natury minimalistką – zbyt duży wybór mnie irytuje, a nadmiar rzeczy przytłacza. W przypadku pakowania się, staram się robić to z głową, nie wypełniając bagażnika po brzegi. Jestem także przeciwna zbieractwu lekarstw, bo wiem od pacjentów, że potem długo leżą i się przeterminowują. Dzisiaj omówię dla Ciebie całkowite apteczne minimum, z którego wybierzesz to, co jest dla Ciebie najpotrzebniejsze.

Dokładna zawartość Twojej wakacyjnej apteczki powinna zależeć od planów podróży. Kompletuj apteczkę na wyjazd tak, jak pakujesz buty. Na pieszą wycieczkę bierzesz adidasy, a na wieczorne wyjście pantofle. Na plażę bierzesz klapki, a w góry trekkingowe buty. Twoja apteczka turystyczna musi być dopasowana do różnych okoliczności! Bo jakby to wyglądało, gdyby kobieta wybrała się w szpilkach na Giewont…

Jeśli spędzasz urlop w Polsce w dużym mieście, gdzie wiesz, że funkcjonuje apteka całodobowa, to Twoja wakacyjna apteczka powinna być mała – zawsze przecież masz możliwość dojechać do niej samochodem lub taksówką. Jeśli spędzasz urlop z dala od dużego miasta, to apteczka na wyjazd powinna być lepiej zaopatrzona, a na pewno powinna zawierać WSZYSTKO, jeśli wyjeżdżasz zagranicę. Niedyspozycja zagranicą może przysporzyć mnóstwo problemów i nerwów, między innymi ze względu barierę językową i inaczej funkcjonujący system opieki zdrowotnej. Zagranicą może się zdarzyć sytuacja, że idąc do apteki, nie dogadasz się z farmaceutą w swoim języku i skończysz z nieodpowiednimi lekarstwami. Albo kupisz leki i zapłacisz, w przeliczeniu na polskie złote, majątek.

Apteczka na wyjazd – co jest absolutnie konieczne?

1. Leki na przewlekłe schorzenia

Pamiętaj o stałych lekach, jeśli chorujesz na nadciśnienie, astmę, cukrzycę, migrenę, alergię czy choroby tarczycy. Przed wyjazdem odwiedź lekarza i zrealizuj receptę, abyś miał zapas tabletek na wszystkie dni wycieczki. Wypełnij medyczny dzienniczek lub rozpiskę, która będzie zawierać listę przyjmowanych leków wraz ze schematem dawkowania. Będzie ona Twoim zabezpieczeniem, gdyby zdarzyło Ci się zgubić bagaż i prosić o wypisanie kolejnej recepty przez okolicznego lekarza, który nie zna Twojej historii choroby. Specjaliści zawsze przychylniej patrzą, gdy pacjent ma wypisane leki, które bierze, bo wtedy jest mniejsze ryzyko pomyłki nazwy leku i dawki. Rozpiska przyda się również w przypadku, gdyby zdarzyło Ci się zasłabnąć albo wylądować w szpitalu i potrzebować pomocy w przyjęciu lekarstw.

Podaj swój email, pobierz rozpiskę i wakacyjną checklistę:

2. Leki przeciwbólowe

Ibuprofen, aspiryna lub paracetamol będą łagodzić drobne bóle głowy i urazy. Upewnij się, że masz odpowiedni lek przeciwbólowy dla:

Kobiety powinny się zabezpieczyć tabletkami na bóle menstruacyjne. W przypadku wycieczki z dziećmi warto wziąć ze sobą termometr. Jak widzisz, nie każdemu w apteczce potrzebne jest to samo 😉

3. Tabletki na chorobę lokomocyjną

Pewnie dla wielu osób są one numerem jeden w wakacyjnej apteczce. Ja również jestem w gronie tych mniej uprzywilejowanych wycieczkowiczów, u których żołądek podchodzi do gardła, gdy jestem na tylnym siedzeniu samochodu, w autobusie czy w trakcie rejsu statkiem. Do wyboru w aptece macie:

  • Aviomarin – tabletki,
  • Lokomotiv – drażetki do łykania, pastylki do ssania, syrop, lizaki,
  • Cocculine – pastylki do ssania,
  • opaski akupresurowe na nudności,
  • dla kobiet w ciąży tabletki z imbirem Prevomit lub gumy do życia Pregna vomi.

4. Tabletki na zaparcia

Na zaparcia dla dzieci dobrze sprawdzi się syrop laktuloza lub makrogole (Xenna balance junior, Dicopeg junior, Dulcosoft). Dla dorosłych będą mocniejsze preparaty z senesem (Senefol, Xenna) lub bisacodylem (Dulcobis).

5. Tabletki na biegunkę

Lista czynników, które mogą wywoływać biegunkę, jest bardzo długa. Jedną z popularnych dolegliwości jest biegunka podróżnych, zwana często „klątwą Faraona” w Egipcie i „zemstą Montezumy” w Meksyku. Winowajcami tego rodzaju biegunki są bakterie Escherichia coli, Shigella, Salmonella, Camphylobacter, a rzadziej wirusy i pasożyty. Pisałam na ten temat w artykule: „Biegunka − leczenie zmory podróżnych”. Turyści mogą zarazić się bardzo łatwo – wystarczy napicie się nieprzegotowanej wody lub zjedzenie owoców kupionych na ulicznym bazarku. Podstawową kwestią, o której warto pamiętać w egzotycznych krajach, jest częste mycie rąk, szczególnie przed posiłkami i po skorzystaniu z toalety.

Innymi przyczynami biegunki na wakacjach może być stres związany z podróżą, spożywanie inaczej przyprawionego i przygotowanego jedzenia, wysiłek fizyczny albo przegrzanie organizmu.

Co powinieneś zapakować do apteczki turystycznej na wypadek biegunki? Przede wszystkim trzyczłonowy zestaw: elektrolity + lek zapierający + probiotyk.

ELEKTROLITY – pamiętaj, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca przede wszystkim wdrożenie nawadniania, niezależnie od czynnika wywołującego biegunkę. W aptece możesz kupić elektrolity w postaci saszetek do rozrobienia w wodzie (np. Orsalit, Acidolit, Floractin elektrolity) albo gotowych w butelkach (Orsalit drink). Odradzam kupowanie elektrolitów w postaci musujących tabletek, bo są to suplementy diety. Na biegunkę kupuj preparaty o statusie „dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego”, który widnieje na pudełku preparatu. Dla dzieci możesz wybrać wersję smakową, która co nieco zamaskuje słonawy posmak napoju.

LEK ZAPIERAJĄCY – zawierający loperamid (Stoperan, Laremid), smektyn (saszetki Smecta) albo tabletki z węglem leczniczym.

• Co do PROBIOTYKÓW, to najlepiej, jeśli preparat będzie zawierać szczep Lactobacillus rhamnosus GG (Dicoflor, Loggic albo Floractin) albo Saccharomyces boulardii (Enterol). Pamiętaj, aby do wakacyjnej apteczki nie kupować probiotyków, które należy przechowywać w lodówce!

6. Leki na niestrawność

Niestrawność jest bardzo prawdopodobna na wakacjach, gdy próbujesz dużo różnych specjałów i mieszasz ze sobą smaki. Bądźmy ze sobą szczerzy – na wakacjach mało kto trzyma się zasad racjonalnego odżywiania, chyba że ma zapewniony pobyt z całkowitym wyżywieniem. Wielu z nas na wakacjach daje sobie trochę luzu, zajadając się regionalnymi daniami, deserami i trunkami. Warto mieć wtedy w zanadrzu krople żołądkowe na niestrawność, a na zgagę popularne Rennie albo Ranigast.

7. Środki odstraszające owady

Tych jest w aptece bardzo dużo. Pamiętaj, aby dobrać preparat odpowiedni do kategorii wiekowej i pryskać co kilka godzin, bo wiele spray’ów zapewnia tylko 2-godzinną ochronę przed kleszczami i 4-godzinną przed komarami i meszkami.

8. Środki po ugryzieniu komarów

Dla małych dzieci Dapis lub Entil ukąszenia, a dla większych dzieci żel Fenistil/Foxill, a dla dorosłych również krem Hydrocortisonum.

9. Uwaga rana! Czyli różne plasterki, bandaże, środki odkażające:

  • zestaw plastrów turystycznych,
  • specjalistyczne plasterki na pęcherze lub odciski na stopach,
  • sztuczne szwy, czyli paski do zamykania ran,
  • woda utleniona, Octenisept lub Tribiotic/Maxibiotic,
  • sterylne gaziki, które mogą być niezbędne przy większych skaleczeniach i ranach szarpanych, które wymagają odkażenia i sterylnego opatrunku, aby zapobiec zakażeniu,
  • bandaże zwykłe do przymocowania gazików,
  • bandaże elastyczne, które będą podtrzymywać kończynę w przypadku nadwyrężenia lub skręcenia,
  • taśma bandażowa,
  • rękawice medyczne,
  • koc termiczny,
  • spray lub żel dezynfekujący do rąk (przeczytaj artykuł: „Antybakteryjny żel do rąk – niezbędnik wakacyjnych podróży”).

10. Zestaw słoneczny, czyli krem z filtrem UV i kremy po opalaniu

Jeśli chodzi o oparzenia słoneczne, zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Upewnij się, że masz odpowiedni SPF kremu do opalania. Zadbaj o odpowiednią ochronę dla dzieci – przede wszystkim zasłoń głowę kapeluszem i unikaj słońca, gdy jest najsilniejsze. Po opalaniu zastosuj piankę lub krem łagodzący: „Oparzenia słoneczne – jak sobie z nimi radzić? Apteka rusza z pomocą”.

11. Magnez, elektrolity i witaminy

Podczas wakacji jesteśmy najbardziej narażeni na odwodnienie, bo przyczyniają się do tego wysokie temperatury oraz nasilona aktywność na świeżym powietrzu. Wraz z potem tracisz magnez, potas, sód i inne elektrolity. Może się zdarzyć, że latem będziesz odczuwać osłabienie, szybką męczliwość i drżenie mięśni. Pamiętaj, aby zabrać do apteczki turystycznej tabletki z magnezem i elektrolity. Ja codziennie przed snem łykam 2 tabletki magnezu, dzięki czemu lepiej śpię i nie doświadczam skurczów łydek i drżącej powieki. Jestem kawoszem, więc tym bardziej jestem narażona na utratę witamin i minerałów. Pamiętaj też, że nie wszystkie wakacyjne dni są słoneczne, dlatego powinieneś mieć w wakacyjnej apteczce witaminę D3, która jest niezwykle ważna w przypadku dzieci.

12. Sól fizjologiczna

Niech Twoja apteczka na wyjazd będzie wyposażona w 5-10 ampułek soli fizjologicznej, która jest sterylnym płynem, nie powodującym podrażnień. Przyda się ona do przemycia rany albo przepłukania oczu z piasku. Możesz ją też użyć do nawilżenia suchych oczu albo krótkotrwale jako płyn do soczewek. Osoby długotrwale borykające się z zespołem suchego oka powinny zabrać ze sobą krople nawilżające, najlepiej bez konserwantów.

Apteczka na wakacje – awaryjne preparaty

1. Tabletki na alergię

W przypadku niektórych pacjentów leki na alergię będą w dziale „Leki na przewlekłe schorzenia”. Dla innych mogą być awaryjnym pudełkiem tabletek, które przydadzą się przy doraźnych reakcjach alergicznych, takich jak wysypka lub swędzenie po ukąszeniu komarów. Zapytaj w aptece o tabletki na alergię nie powodujące senności (Allegra, Aleric Deslo Active, Allergoteva), dzięki którym nie odczujesz zmiany samopoczucia i nie przegapisz wakacji. Przeczytaj artykuł: „Leki na alergię bez recepty – wszystko, co powinieneś o nich wiedzieć”.

2. Ampułko-strzykawka z adrenaliną

Jest ona środkiem ratującym życie dla osób z tendencją do ostrych reakcji alergicznych (anafilaksji), wywołanych przez niektóre pokarmy, leki, ukąszenia i użądlenia owadów. Lek ten jest na receptę po konsultacji z lekarzem.

3. Leki przeciwdziałające zakrzepicy w trakcie podróży samolotem

Co ma wspólnego długa podróż samolotem i zakrzepica? Całkiem sporo, zwłaszcza gdy występują dodatkowe czynniki ryzyka, jak przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej czy przebyty w ciągu miesiąca zabieg chirurgiczny. Pozycja siedząca i mało wolnej przestrzeni sprzyjają tworzeniu się zakrzepów, zwłaszcza w nogach. Tak powstałej zakrzepicy żył głębokich możesz nabawić się nie tylko w samolocie, ale i w czasie kilkugodzinnej podróży autokarem.

W czasie długich podróży samolotem, autokarem czy samochodem:

  • zakładaj luźne ubrania, by nie uciskały pasa i nóg,
  • zaopatrz się w przeciwżylakowe podkolanówki,
  • pij minimum 2 litry płynów, aby nie dopuścić do odwodnienia i zagęszczenia krwi,
  • co jakiś czas spaceruj, napinaj mięśnie łydek i zginaj stopy.

W szczególnych przypadkach lekarz może zaordynować zastrzyk z heparyną.

4. Przyrząd do usuwania kleszczy

Przyda się dla osób spędzających czas na terenach leśnych – biwakach lub obozach. Jeśli zastanawiasz się, jaki przyrząd wybrać, to zajrzyj do artykułu: „Czym wyjąć kleszcza? Analiza przyrządów, opinie Internautów”.

5. Suchy lód

Jest szybkim sposobem na ukojenie bólu i zmniejszenie obrzęku podczas nabycia urazu. Możesz go kupić w aptece w postaci aerozulu (Altacet Ice, Ice spray, Icemix) lub kompresu (Ultra Ice).

6. Środki na zakażenia grzybicze

Zapakuj ze sobą krem lub spray przeciwgrzybiczy, jeśli masz skłonność do nabywania grzybicy stóp, np. Undofen lub Daktarin. Z kolei kobiety z tendencją do grzybiczych infekcji intymnych powinny spakować ze sobą podkładki higieniczne na toaletę, które ograniczają kontakt z drobnoustrojami, a także awaryjnie krem Clotrimazolum i globulki dopochwowe, np. Gynoxin intima.

7. Preparaty na infekcje układu moczowego

Wiele Pań ma przypadłość do tego rodzaju infekcji, dlatego awaryjnie pakują ze sobą ziołowy Urosept, albo mocniejszą Neofuraginę/Urofuraginę.

Apteczka na wyjazd – pamiętaj o dokumentacji medycznej!

Zabierz ze sobą dokumentację medyczną:

  • ubezpieczenie podróżne,
  • książeczkę zdrowia dziecka,
  • kartę ciąży,
  • listę przyjmowanych leków – do pobrania poniżej:

Apteczka na wyjazd – kilka uwag na koniec

a) Jeśli pakując apteczkę na wyjazd, zabierasz niektóre lekarstwa z domu, to upewnij się, że wszystkie mają one aktualną datę ważności. Zachowaj ulotki, które pomogą Ci w ustaleniu dawkowania.

b) Przechowuj apteczkę w jednym miejscu i upewnij się, że wszyscy podróżujący z Tobą dorośli wiedzą, gdzie ją znaleźć. Trzymaj apteczkę poza zasięgiem dzieci!

c) Przechowuj wakacyjną apteczkę w suchym miejscu i poza bezpośrednim światłem słonecznym. Nie zostawiaj jej w nagrzanym samochodzie, bo leki powinny być przechowywane w temperaturze do 25oC.

Wypadki i choroby mogą zdarzyć się wszędzie i na pewną będą bardziej stresujące, gdy wydarzą się poza domem. Wyposażając się w odpowiednio zaopatrzony zestaw pierwszej pomocy i wiedzę, będziesz gotowy do działania, jeśli się stanie coś nieoczekiwanego (odpukać!).

Jak zapewne brzmiałoby prawo Murphy’ego: Zachorujesz akurat na te choroby, na które leków nie masz pod ręką. Przeczytaj jeszcze raz wskazówki, które dla Ciebie zebrałam. Przeczytałeś i wynotowałeś? Zatem bierz się za pakowanie, bo bez apteczki, jak i bez butów, daleko nie zajdziesz!

Życzę Ci udanego urlopu!

mgr farm. Agnieszka Raczkowska

 

  1. Marta 8 sierpnia 2019 o 09:41

    Warto się zabezpieczyć, nigdy nie wiadomo co nas spotka i szukanie apteki może długo trwać 🙂

    Odpowiedz
    • Agnieszka Raczkowska 9 sierpnia 2019 o 23:22

      Zgadza się!

      Odpowiedz
  2. krystynabozenna 8 sierpnia 2019 o 09:49

    Warto przeczyatć i się zastanowić, co wziąć…
    O zakrzepicy w samolocie nie słyszałam, ale warto jak widać wiedzieć o tym.
    W podróży samochodem zawsze robimy przerwy…

    Odpowiedz
    • Agnieszka Raczkowska 9 sierpnia 2019 o 23:22

      Cieszę się, że artykuł się przydał!

      Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Agnieszka Raczkowska
Witaj

Nazywam się Agnieszka Raczkowska i jestem magistrem farmacji. Chciałabym Ci pokazać, w jaki sposób świadomie wybierać preparaty w aptece, by unikać podstawowych błędów w leczeniu. Od dzisiaj z moją pomocą zadbasz o siebie i swoich najbliższych.

zBLOGowani.pl